یاضامن آهو
اقتدار ملییاضامن آهو
اقتدار ملیپیوندها
ابر برجسب
بنابراین، طراحان عملیات بیت المجدیدترین یادداشتها
همه- سرلشکر باقری شهادت رئیسجمهور را تسلیت گفت
- اعزام بالگردها و تیمهای تخصص، تجسس و امداد ارتش به ورزقان
- دستور سرلشکر باقری برای امدادرسانی و تفحص بالگرد رئیسجمهور
- حج بهترین فرصت برای به نمایش گذاشتن وحدت مسلمانان است
- ارتقای توان رزمی کشور، نیازمند همکاری نیروهای مسلح و نخبگان است
- اهداف و راهبردهای ۵ سال آتی پدافند غیرعامل کشور تصویب شد
- فرآیند اخذ گواهینامههای پروازی (STC) هواپیمای سیمرغ آغاز شد
- نیروی زمینی ارتش پیشتاز بهرهگیری از فناوری است
- دشمن با جنگ شناختی به دنبال ایجاد انحراف در کشور است
- دشمن دنبال این است که تمدن اسلامی برجسته نشود
نویسندگان
- یا ضامن آهو 2537
بایگانی
- اردیبهشت 1403 42
- فروردین 1403 38
- اسفند 1402 28
- بهمن 1402 30
- دی 1402 32
- آذر 1402 34
- آبان 1402 29
- مهر 1402 42
- شهریور 1402 43
- مرداد 1402 36
- تیر 1402 37
- خرداد 1402 45
- اردیبهشت 1402 44
- فروردین 1402 44
- اسفند 1401 43
- بهمن 1401 61
- دی 1401 61
- آذر 1401 68
- آبان 1401 30
- مهر 1401 18
- شهریور 1401 24
- مرداد 1401 42
- تیر 1401 54
- خرداد 1401 59
- اردیبهشت 1401 96
- فروردین 1401 17
- اسفند 1400 30
- بهمن 1400 30
- دی 1400 27
- آذر 1400 18
- آبان 1400 27
- مهر 1400 12
- شهریور 1400 62
- مرداد 1400 58
- تیر 1400 50
- خرداد 1400 61
- اردیبهشت 1400 63
- فروردین 1400 37
- اسفند 1399 83
- بهمن 1399 36
- دی 1399 68
- آذر 1399 58
- آبان 1399 44
- مهر 1399 20
- شهریور 1399 19
- مرداد 1399 33
- تیر 1399 16
- خرداد 1399 93
- اردیبهشت 1399 54
- فروردین 1399 67
- اسفند 1398 23
- بهمن 1398 16
- دی 1398 24
- تیر 1398 6
- خرداد 1398 9
- فروردین 1398 2
- اسفند 1397 2
- بهمن 1397 2
- دی 1397 1
- آذر 1397 20
- آبان 1397 34
- مهر 1397 44
- شهریور 1397 14
- مرداد 1397 21
- تیر 1397 21
- خرداد 1397 21
- اردیبهشت 1397 57
- فروردین 1397 10
- اسفند 1396 30
- بهمن 1396 13
- دی 1396 4
جستجو
بهترین منابع آهن برای بدن
بدن انسان خودبه‌خود آهن تولید نمی‌کند و به همین دلیل بسیار مهم است که آن را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنیم.
مهم‌ترین منابع غذایی آهن غذاهایی با منشأ حیوانی هستند. انواع گوشت قرمز، گوشت سفید ماکیان (مرغ و پرندگان) و غذاهای دریایی، دارای آهن مشتق از هموگلوبین یا «آهن هم» هستند که نوع بهتری از آهن به حساب آمده و سریع‌تر و بهتر جذب دستگاه گوارش می‌شود.
آهن همچنین در منابع گیاهی مثل عدس، انواع لوبیا، توفو، اسفناج و انواع آجیل یافت می‌شود که دارای نوع دیگری از آهن به نام آهن «غیر هم» هستند که میزان جذب آن در دستگاه گوارش از نوع اول کمتر است.
برای جلوگیری از کمبود آهن در بسیاری از کشورها، ازجمله در ایالات متحده، آهن به‌صورت غنی‌شده به نان‌ها و غلات اضافه می‌شود که بخش مهمی از آهن روزانۀ موردنیاز کودکان و افراد بالغ را تأمین می‌کند.
توصیه می‌شود که، آهن موردنیاز روزانه از یک رژیم مختلط شامل منابع حیوانی، منابع گیاهی و غذاهای غنی‌شده با آهن تأمین شود و تنها به یک نوع از منابع غذایی اتکا نشود. دلیل این امر این است که آهن موجود در منابع گیاهی وقتی به همراه گوشت قرمز یا سفید و ویتامین C مصرف شوند جذب آن افزایش خواهد یافت.